摂取カロリー計算
健康・生活 / 摂取カロリー計算
現在の体重と目標体重から、1日に必要な摂取カロリーを計算します。
目標設定
cm
kg
kg
週間
years
1日の摂取カロリー目標
2,140
kcal/day
代謝情報
基礎代謝量 (BMR)1,676 kcal
総消費カロリー (TDEE)2,598 kcal
体重目標
現在のBMI24.2
目標BMI22.5
週間の体重変化-0.42 kg/週
使い方
- 1現在の体重と目標体重を入力します
- 2身長・年齢・性別を入力します
- 3活動レベルを選択します
- 4目標期間を設定します
用語解説
カロリー計算について
体重1kgを減らすには約7,700kcalの消費が必要です。1日の摂取カロリーを調整することで、目標体重に近づけます。
健康的な減量ペース
健康的な減量ペースは週0.5〜1kg程度とされています。急激な減量は体に負担がかかるため避けましょう。
計算式
1日の摂取カロリー = TDEE - (週間体重変化 × 7700 ÷ 7)
週間体重変化 = (現在体重 - 目標体重) ÷ 目標週数